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三类食物睡前吃最养女人-友e家娱乐官方


很多人真的睡前不吃东西,会长大的,尤其是女生。但这取决于食物,因为不是每种食物都一样。睡前不吃一些食物不仅提高了睡眠质量,还具有保健功能。

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让我们来看看女性睡前不宜吃的三种食物。女道教:睡前不要吃这三种食物,喂女人最多。

1.维生素B食物——避免焦虑。b族维生素相互之间有协同作用,可以调节新陈代谢,增强神经系统的功能。代表性食物:全麦食品富含B族维生素,可以避免烦躁,改善睡眠。

燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都属于全麦食品。${FDPageBreak}2。

钙镁食物——。神经学研究发现,钙和镁可以作为天然释放剂和镇静剂。

富含钙的牛奶通常被认为是“良好的睡眠辅助品”。代表性食物:牛奶、核桃、坚果含镁较多。

在临床实践中,核桃常被用于治疗神经衰弱、嗜睡、不可避免的见面、多梦等症状。3.色氨酸食品——降低兴奋性色氨酸代谢分解人体内5-羟色胺。需要诱发中枢神经系统的兴奋性,产生一定的困倦感。

同时,5-羟色胺在人体内还可以进一步转化为分解激素,而且激素已经被证明具有明确的镇静药作用,在睡眠中发挥作用。代表性食物:小米粥小米特别富含色氨酸。晚餐主食中加一些小米应该是个不错的主意,不利于增加转入大脑的色氨酸量。

此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很低。如果同时吃这两种食物,效果不会更好,但是全麦面包可能会阻碍牛奶中钙的吸收,建议间隔吃这两种食物。虽然必要的饮食在睡眠中是有效的,但它因人而异。如果睡眠质量差,就不要尽快去看医生。

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